Skapa din egen fitcation
När det gäller att leva ett längre och hälsosammare liv har det gjorts mycket framsteg, inte bara inom teknik och medicin utan också i hur vi ser oss själva och världen runt omkring oss. Vi tänker mycket mer på att ha en sund och hälsosam livsstil än någon av generationerna före oss. Vi har insett värdet av sann avkoppling, att ofta återansluta till sinne, kropp och själ, och att ta hand om oss själva från en holistisk synvinkel.
Vi har alltid insett det enorma värdet av en semester när det gäller att slappna av, lindra stress och koppla av i största allmänhet. Nu har ett nytt sätt att ta semester dykt upp: fitcation. En fitcation är den perfekta kombinationen av att njuta av en semester och hålla sig i form, eller bli fit samtidigt.
Kopplingen: motion och avkoppling
Fitcation är den senaste flugan och det är inte förvånande med tanke på det nära sambandet mellan att hålla sig i form och att sänka stressnivåerna. Träning och fitness är välkända metoder för att bli av med ohälsosamma faktorer såsom depression och ångest. På många sätt är rörelse naturens egna antidepressiva medel.
En fitcation behöver inte bli tråkig heller. Många hotellgrupper erbjuder nu gymfaciliteter i samma lokaler som traditionella underhållningsaktiviteter, som att spela på hotellets casino. Finns det i själva verket något bättre sätt att samla ihop lite fickpengar inför din fitcation än genom att spela casinospel?
Fitcation-aktiviteter
Så, hur skulle en perfekt fitcation se ut? Till att börja med är det bra att fundera på vad du
vanligtvis skulle göra under semestern. Gillar du vattensporter liksom många andra? Eller är du mer av en promenadperson? Dina allmänna intressen och aktiviteter som du skulle ha uppskattat under en vanlig semester är också det som avgör hur en riktigt trevlig fitcation skulle se ut.
Ett par idéer som kan vara till nytta för dig:
- Paddla kanot. Paddling är helt enkelt en fantastisk allround-aktivitet, och bra för den kardiovaskulära hälsan. Det är bra både för hjärtat och sinnet, och dessutom ett utmärkt sätt att utforska. Det ökar muskelstyrkan också, särskilt musklerna i armarna och ryggen, axlarna och bröstet. Dessutom lämpar sig kanotpaddling för par. En perfekt aktivitet för en perfekt fitcation.
- Cykla. Att hyra en cykel för sightseeing är ett bra sätt att ha det roligt och ta del av de lokala sevärdheterna vid din fitcation-destination. Det är roligt att cykla och det är ett utmärkt sätt att hålla sig i form utan alltför mycket ansträngning. Dessutom kan man cykla i tandem, vilket gör det till en perfekt paraktivitet.
- Promenera. Varför insistera på att använda kollektivtrafik när det är så nyttigt att promenera? Det är ett välkänt faktum att något så enkelt som en frisk 15-minuters promenad om dagen kan hjälpa dig med allt från att upprätthålla en hälsosam vikt, förhindra hjärtsjukdomar, högt blodtryck och typ 2-diabetes. Utöver alla hälsofördelarna, är promenader ett roligt sätt att ta sig runt och uppskatta omgivningen, eftersom det ger dig mycket mer tid att fokusera på detaljerna än när du använder dig av kollektivtrafik.
- När du bor på ett hotell, glöm inte att fråga vilken typ av gruppträning som erbjuds på platsen, något som ofta ingår i kostnaden för logi.
Förbered dig på underhållning och fitness
Tänk på att samma säkerhetsregler gäller när du är på fitcation som när du deltar i fysiska aktiviteter eller tränar hemma. Det är viktigt att dricka mycket vatten, få mycket sömn och hålla balansen mellan träning och avkoppling när du njuter av en väl avvägd fitcation.
Källor: